平靜的海綿在夜裡拼命拍打着海岸，潮水不斷地沖擊着沙岸的岩石......時間一分一分的走過，沿着海岸不斷地延伸，浪花漸漸的隐藏在風中。情緒猶如大海一樣，埋得深，察覺不到任何變化；變得快，一瞬間将所有吞沒。好像我們所有做的事情，都和我們當下的情感密切聯系，有些事情做的沒有緣由，内心卻總是有個話音不斷地推動着自己向某個方向前進，這就是情緒。
心理學家對情緒的定義：情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合産生的心理和生理狀态。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛、恨等，也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響。無論正面還是負面的情緒，都會引發人們行動的動機。盡管一些情緒引發的行為看上去沒有經過思考，但實際上意識是産生情緒重要的一環。可見，情緒與我們每個人都緊密聯系，我們每個人都被情緒所牽繞。情緒含在我們生活中的每一個角落，它時刻都在左右着我們，然而，情緒是瞬息萬變的，我們所面臨各種人事多半不會再變化。情緒的不穩定性嚴重影響着我們的下一步行動，它像一顆定時炸彈一樣，随時都蘊藏着危機。無法管控自己情緒的人，也是無法管控自己的生活的。
所以，管理情緒是我們當代大學生的首要任務，學會做情緒的主人也是重中之重。
情緒管理的小妙招：
①正确認識情緒，大方與情緒照面
良好的情緒能使我們的人生之路更加漫長，使我們前進的腳步更加的自信。過度的大喜和大悲都不是良好情緒的體現，同時悲天憫人、無欲無求也不是良好情緒的好的表達。我們不要強迫自己去模仿些網上認為對的調節情緒的方法，往往會适得其反，記住，“适合自己就是最好的”。最嚴重的認知錯誤就是認為沒有情緒就不會被情緒左右，殊不知這時候的你正在死死的被情緒所束縛。如果一個人沒有情緒，說明他正在嚴重的壓抑着自己，要麼就是他的生理出現了某些障礙。
②追根溯源，了解自身情緒産生的原因
了解我們情緒産生的原因，這會使我們在解決情緒方面的問題更加的得心應手。為什麼我會産生悲觀的情緒？這是什麼原因導緻的？這種情緒會不會帶來不好的影響？（注意：好的情緒也會帶來壞的結果）最後，我要想辦法去解決。如何解決？聽音樂、放空自己、寫日記或者向他人傾訴，這些手段如果能夠使你感到放松，那麼它就是你對抗情緒的武器。
③調整自我認知，給情緒緩沖時間
我們要意識到在何種情況下何種情緒對我們有利。對情緒的管理要有一個度。不可過分的放縱情緒，也不可過分的壓抑情緒，我們要找到适合自己情緒的小角落，給情緒一個休息的驿站，而不是一個永無止境的跑步機。例如，如果你正在面臨着期末緊張的考試，你會感到很焦慮，甚至已經到達睡不着覺的地步，那麼你就面臨着過分焦慮的情緒的包圍。适當的緊張會使你有前進的動力，過分的緊張則會增加你焦慮的時長。
④控制自身期望值，向心理落差say no
期望是對某件事物或者某個人的預期。例如，這次考試，我的預期是要達到90分。但我的實力遠遠沒有獲得90分的能力。這時，巨大的心理落差感是我們更加的沮喪，一蹶不振。所以，适當的預期可以使自己有更好的把握面對未來的挑戰。同時，我們也應當不斷地在内心激勵自己，增加自己的自信心。此外，不要讓不屬于自己的事物強加予你，這種叫做不當歸因——我們會把一些事情，錯誤地歸結于某些原因，盡管這些原因和結果之間很可能并沒有因果關系。例如，他為什麼對我他都這麼差，是不是因為他不喜歡我？嚴重的精神内耗就是情緒崩潰的體現。當這種情況出現的時候我們要給自己積極的心理暗示，把這種陰影刨除在外。
情緒是生命的印記，與情緒握手言和，做情緒的主人，是我們當下大學生必修的一門課程。如何管控好自己的情緒是我們一生所要學習的。别人所經曆的事情，不一定非要感同身受，選擇不斷的包容，更是安慰一個人的最好方法。你所經曆的事情，不一定非要痛徹心扉，在困難中學會成長，更加的難能可貴。
審核：姜琳 作者：毛阿璇 陳雅甯 責編：管芷芮
