萬物複蘇，春暖花開，春天是個美好的季節。但每年的3月至5月更是大學生心理危機的高發季節，發病數約占全年的一半。除了身體容易感冒，我們的心理也容易感冒。有專家稱“心理感冒”目前已經成為世界第四大疾患，到2020年,可能成為僅次于心髒病的第二大疾病。
大學生是風華正茂的年輕人，其生理、心理均趨向成熟。但由于社會競争的日益激烈和生活節奏的不斷加快，大學生面臨的學習、生活、情感和就業壓力明顯增大，由此産生的心理問題日益突出，直接影響到大學生的健康成長和高校的校園穩定。因此重視大學生的心理發展曆程，了解其心理健康狀态，及時排除心理障礙、消除心理陰影、預防心理疾病，應該是當前大學生心理健康教育的首要任務。
大學生心理問題的背後究竟藏着怎樣的問題呢？
春患有“心理感冒”有哪些表現呢？
12個标準簡單判斷
1、情緒低沉，悶悶不樂;
2、對生活感到沒意思、沒勁;
3、思維反應總是比平時慢半拍;
4、遇事常自責、内疚，埋怨自己把事情搞糟了;
5、容易疲倦、不願活動;
6、心中有莫名其妙的煩惱;
7、工作效率下降，注意力容易分散;
8、容易受驚，也容易感傷，感情脆弱;
9、抱怨身體各處疼痛，但又查不出問題;
10、沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不适;
11、遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺不到對自己的吸引力;
12、不再注意自己的儀表，邋邋遢遢。
如果你在生活中出現了以上困擾，那一定要警惕了。
春季大學生如何預防“心理感冒”？
1. 适當的有氧運動：
内啡肽是大腦内調節神經興奮性的一種神經遞質，體内氧氣含量充足時腦内的内啡肽就會分泌，運動者會感到輕松、愉悅。
2. 放松訓練
科學研究表明，呼吸放松、想象放松、肌肉放松等能夠促進α波（身體放松的狀态）産生，讓大腦清醒放松，降低壓力和焦慮水平，恢複活力。
3. 轉換思維方式
通俗的說就是換個角度看問題。一些人看問題比較悲觀，這種思維方式容易讓人情緒低落。當遇到問題時，記得從不同角度看待，你會有不同收獲。
4. 堅持合理的飲食和作息
春天是由寒轉暖的季節，病菌繁殖較強，容易侵襲人體導緻疾病。所以，春天還要攝取多種維生素和礦物質，如，白菜、番茄、柑橘、檸檬、胡蘿蔔、苋菜、卷心菜、花菜等。除此之外，早晚作息規律，可以減少身體疲困程度，增強抵抗力。
大學生如何克服心理焦慮症呢？
首先要樹立明确的目标，要貼近自己的實際，容易實現；要克服拖延症，優先解決急事，難事，盡量不把事情都堆在一起；一定要自信起來，相信自己，把握各種機會；不要給自己太大壓力，适當的給自己放放假，不要把自己繃的太緊；當有壞情緒時，要及時去擺脫壞情緒的幹擾，做一些别的事轉移注意力；懂得像老師同學求助，不要覺得不好意思。
在大學裡我們會遇到各種問題和挫折，培養我們的抗挫能力很重要，當我們面對挫折時，以冷靜的态度分析遭受挫折的主客觀原因，及時找出失敗的真正原因，從現實出發，以切實的行為改變挫折情境。從失敗中吸取經驗振作精神，重新站起來。
長路漫漫，總會有各種機遇與挑戰，我們應該學會善待自己，努力追求屬于自己的詩和遠方。世界上隻有一種英雄主義就是看清楚生活的真相後仍舊熱愛他，無論你遭受什麼苦難，請不要失去對生活的熱愛與美好事物的追求，堅持努力奮鬥，在屬于我們自己的星空綻放屬于我們的光芒。
審核：姜琳 作者：毛阿璇 陳雅甯 責編：管芷芮
