心理健康的一般标準：
1.充分的安全感；
2.充分了解自己，并對自己的能力作适當的估價；
3.生活的目标切合實際；
4.與現實的環境保持接觸；
5.能保持人格的完整與和諧；
6.具有從經驗中學習的能力；
7.能保持良好的人際關系；
8.适度的情緒表達與控制；
9.在不違背社會規範的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足；
10.在集體要求的前提下，較好地發揮自己的個性。
五種心理異常現象：
1.疲勞感。持續時間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經過休息和娛樂即可消除。
2.焦慮反應。正常的焦慮反應常有其現實原因，如面臨高考，但可随着時過境遷而很快緩解。
3.強迫現象。有些腦力勞動者，特别是辦事認真的人反複思考一些自己都意識到沒有必要的事，如是不是得罪了某個人，反複檢查門是否鎖好了等。但持續時間不長，不影響生活工作。
4.恐怖感。站在很高但很安全的地方時仍有恐怖感，有時也想往下跳，這種想法如得到糾正不再繼續思考，屬正常現象。
5.偏執和自我牽挂。如走進教室或宿舍時，人們停止談話，就會懷疑人們在議論自己。
如何與他人相處：
1.同學之間坦誠相待。互通有無，有利于增進彼此友情，減少不必要的磨擦與沖突。
2.如果你和同學交流時遇到意見分歧，或對方有錯誤時，你是措辭生硬，直道其詳，還是近取諸譬，站到對方的立場上想一想，委婉地讓對方接受你的意見，會産生完全不同的效果。
3.培養幽默感也有助于把本來緊張的局面緩和得輕松自如。
如何調節情緒：
1.自我意識調節
自我意識使人能夠認識和體驗自己的情緒，同時也可控制情緒的變化。如一個人的政治意識、道德意識、公民意識以及角色意識等均可對情緒起到調節作用。隻有提高自我意識的支配能力，才能保證較高的自我意識水平，發揮正常的自我意識功能。
2.注意力轉移調節
轉移注意力在心理保健中必不可少。當你心緒不佳,可以外出參加一些娛樂活動，換換環境,換個想法,因為新的刺激可以忘卻不良的情緒。
3.合理宣洩調節
情緒有的可以升華,有的則不一定要升華,合理宣洩，同樣可以起到心理調節的作用。但要注意情感宣洩的對象、地點、場合、方式等，切不可任意宣洩，無端遷怒于他人或他物，造成不良後果。
4.交往心理調節
交往是人類不可缺少的社會性需要，不僅是利益和物質的交流，也是情感與思想的交流。因此當你心情不愉快時，不妨向同學和朋友交談傾訴一番，特别是向異性朋友傾訴，會産生良好的心理。
5.情感調節
大學生精力旺盛，情感豐富，常常産生一些不良情緒，如果不良情緒所産生的能量難以釋放，就會影響身心健康。因此，要學會情感調節，使不良情感得到轉化，即将不良情緒帶來的能量引向比較符合社會規範的方向，轉化為具有社會價值的積極行動。
确保睡眠的小常識：
1.順從你的天性。晚上你會比較容易切換到睡眠狀态，因為你的身體知道到點了。每天按時上床和起床也很重要，即使是在周末。
2.保證你的床隻是用來睡覺。在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚看電影、學習。
3.馴服你的胃。無論太飽或者太餓都會幹擾睡眠。别在臨睡前吃大餐，或者饑腸辘辘不得入眠。
4.警惕咖啡因。睡覺前六小時最多隻能來兩杯茶、咖啡或可樂。
5.不要勉強入睡。如果半小時還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷，幹脆做點别的什麼輕松一下。
審核：姜琳 作者：毛阿璇 顔佳荷 責編：丁怡倩
